性生活时间短这是很多男性比较苦恼的问题，因为时间短不仅自己不尽兴，更加不能满足另一半，面子上过不去呀。作为男人都想在女性面前威武，征服女性，这性功能障碍时间短就很尴尬了，所以迫切想改善。怎么延长性生活时间？严格来讲想要延长性生活时间建议科学检查配合医生专业治疗， 但有些朋友是已经在治疗了或者想日常通过自主做点什么来改善，那么就需要一些有效的日常生活保健等技巧辅助延长性生活时间。较好是有经验的朋友们给介绍下，引用一个患者朋友的经验总结，给大家介绍一下几种方式方法，大家可以尝试下（温馨提示：以下方式仅供参考，不代表治疗手段）

1.适当的运动，增强体质，加强体质！尤其多做运动锻炼肌肉，这样能促进性激素生成有助于提高性功能障碍。在饮食方面要注意均衡，可以多练习深蹲增强硬度。可以尝试下说不定会有惊喜

2.尽量少熬夜，长期熬夜对男性性能力影响还是比较大的。本身熬夜就会影响机体新陈代谢，更加降低免疫力。免疫低下在性生活的时候没有足够能量很容易出现问题的。

3.很多性生活时间短的朋友心理压力大，会出现信心不足，紧张、焦虑等。经常在门诊接诊间歇性早泄（性生活时间时长时短，有时候时间短不能满足，有时候时间可以能满足）的患者朋友们，通过沟通了解发现这部分朋友，在心理压力大的时候容易出现性生活时间短的问题，因此建议平时放松心情。

4.动作要轻柔、缓慢，很多朋友上去就是横冲直撞，这样不对，可以考虑带避孕套等来达到减弱刺激度等。

5.心理因素是一大难题，只要克服心理因素，你就迈出一大步。如果自己没有办法克服心理因素，建议在专业医师的指导下进行心理治疗。

     以上就是对于“怎么延长性生活时间”的相关介绍，大家可以就此方式试一试，从健康的角度出发，以上这些方式方法对男性朋友都是有利无害的，希望朋友们关注健康，更关注健康的生活方式。